
前段时间,发的那篇身体越寒,越容易上火,得到很多朋友的青睐,纷纷留言询问:体寒之人该如何调养?
首先声明:我不是医生,我也是深受体寒困扰的病人。只不过,被“疾病”困扰久了,喜欢研究,于是,多看了一点相关的调养知识,又喜欢分享,希望可以帮助到有同样困惑的人。
中医有“阳气流通则无病,阳气瘀滞则生疾”的说法。
很多人把手脚凉、没精神等同于“阳虚”,急着用鹿茸、人参猛补,却踩了最致命的坑:这就像家里暖气管道被冰块、杂物堵死,再加大锅炉火力,热气也送不到房间,反而会把管道憋爆。身体里的阳气也是同理,一旦被寒气、湿气、气郁堵住“通道”,补得越猛,瘀堵越严重。
所以,我们的首要任务是辩证自己到底是“缺阳”还是“堵阳”?
如果是“缺阳”~阳气根本不足。会常年怕冷,穿再多也觉得从骨头里冒寒气,吃点凉的就拉肚子,连说话都没力气。这种情况才需要补阳,用黄芪、肉桂、附子这类温和的食材慢慢调养。
展开剩余72%如果是“堵阳”~阳气通道被堵。典型表现就是“矛盾感”,手脚冰凉,可一喝滋补汤就上火。明明怕冷,却又觉得胸口闷、肚子胀。冬天裹得严实,可屁股、大腿还是冰的。这种情况再补阳,就像给堵死的水管加压,只会让“火气”往上冲,导致口干、咽痛、失眠,形成“越补越堵、越堵越虚”的死循环。
下面给大家推荐几个“通阳小妙招”。
1、经络疏通:3个动作打通“阳气主干道”
跺脚通督脉:晨起光脚站在地板上(怕冷可以穿薄棉袜),双脚交替跺脚后跟,每次100下,力度以能震动到膝盖为准,跺的时候尽量让脚后跟扎实落地。督脉是身体的“阳气高速公路”,从脖子一直通到后腰,跺脚能直接激活督脉气血,跺完会感觉后背慢慢发热,连带着手脚也不那么凉了。
靠墙站通三焦:后背贴紧墙面,双脚分开与肩同宽,膝盖微屈不锁死,双臂举过头顶贴墙,掌心相对,尽量让手臂、肩胛骨都贴紧墙面,坚持3分钟(新手可以从1分钟开始,慢慢增加时间)。这个动作能拉伸全身经络,尤其是疏通“三焦”,三焦是阳气运行的“通道网”,三焦通了,阳气才能顺畅送到全身,站完会觉得胸口不闷了,呼吸都变深了。
按揉"通阳黄金穴”:每天按揉2个穴位,每个穴位1分钟,比吃补药还管用。
大椎穴:在脖子后面最突出的骨头下方凹陷处,用指腹顺时针按揉,力度以有点酸胀感为宜。大椎穴是“阳气交汇点”,按揉能驱散肩颈的寒气,改善头沉、肩颈酸痛,冬天吹冷风后按,还能预防感冒。
关元穴:在肚脐正下方3指处(约4横指),用手掌顺时针打圈按揉,按的时候稍微用点力,能感觉到温热感传到小腹里。关元穴是“阳气储存库”,按揉能温暖小腹,改善宫寒、腹胀。
2、自然通阳:借“天地之力”养阳气,温和不上火
晒背“充电”:夏天,每天上午10点前或下午4点后,找个阳光好的地方,背对太阳晒15分钟,重点晒后背中间的“督脉”,可以戴个帽子挡住脸,避免晒伤。阳光是最温和的“通阳药”,能直接穿透皮肤,温暖脏腑、驱散寒气,晒完会觉得全身暖洋洋的,连手脚都透着热乎气,比贴暖宝宝还舒服。
橘皮泡脚:驱寒又通经络。吃橘子时别扔橘皮!把新鲜橘皮洗净(或用晒干的陈皮),放进锅里加3碗水,煮10分钟,放温后倒进泡脚桶,水位没过脚踝即可,泡15分钟,泡到身体微微出汗就停。橘皮性温,能驱散脚底的寒气,疏通下肢经络,泡完脚睡觉,脚能暖一整晚,连睡眠质量都变好了。如果手脚特别凉,可以加一小把艾叶一起煮,驱寒效果更强。
以上这些方法,我都试过,尤其推荐晒太阳。看到有朋友留言:“我是非常体寒的人,晒了两个夏天的太阳,现在好多了!”
晒太阳的方法与禁忌,请看三伏天盲目晒背,无异于慢性自杀,看看那些错误的晒背方式,你中了几个?
流动的阳气才是好阳气,阳气通了,身体自然会暖起来。
如果你觉得这些方法有用,可以收藏起来,并转发给身边手脚凉的朋友,一起学习“通阳小妙招”,养出由内而外的好身体。
因篇幅有限,此篇只介绍一些“通阳小妙招”,随后,还会给各位朋友介绍其它祛寒方法和技巧,敬请关注哦。
发布于:山东省领航优配提示:文章来自网络,不代表本站观点。